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英国医生建议:一旦有症状、呼吸困难,立刻做这些…

新闻来源: 凤凰欧洲 于 2020-04-10 7:20:40  


今日英媒称,面对来势汹汹的新冠病毒,常洗手,保持社交距离是可行的方法。但同时,增强自身的免疫力以抵抗病毒也非常重要。

虽然数据显示,大多数病患的症状都是轻微的,一周内可以恢复。但一旦发生了持续性的症状,在英国应该立刻向NHS 111求助。但新型冠状病毒进入人体后,由于每个人机体的免疫反应不一样,所表现的临床症状也有所不同。所以如何判断感染症状是轻微还是重症?什么时候应该向NHS求助?

近期英国《卫报》通过咨询医学院学者和医生,向读者提供如何在特殊时期保持健康的建议。

(图片来源:Theguardian)

停止吸烟

利物浦医学院的内科医生汤姆·温菲尔德表示,当下应该避免任何损害肺部的活动,例如吸烟。保护自己肺部的同时也不要让别人吸入二手烟。“吸烟会刺激你的肺,应尽量避免。”封锁令的一个好处是空气污染会减少。所以温菲尔德表示,“可以适度的增加有氧运动,这对肺部有好处。”

饮食晒太阳增强免疫力

免疫力不能通过吃保健品增强。还是要做到少喝酒,多运动,保证睡眠,减轻压力。多样化、平衡的饮食,多吃蔬菜和水果也很重要。

全科医生阿米尔·汗表示,每天晒太阳对身体也是有益的。大多数人体内的维生素D含量都很低,因为英国的日照不足,体内的维生素会被耗尽,所以服用维生素D很有好处。

(图片来源:Theguardian)

多喝水

阿米尔·汗表示每个人日常的饮水量应该是2到3升,也就是我们常说的八杯水。伦敦圣玛丽医院的呼吸顾问赛拉·加弗提到,发烧时可能会伴随脱水现象,所以你需要确保多喝水。即使你没有发烧,也要尽可能多喝水。“如果你觉得自己尿液变少,那是严重脱水的另一个迹象,应该立即去看医生。”

一旦有症状,立刻休息

许多被怀疑感染病毒的人会感到非常疲劳。那就表明现在不是锻炼身体的时候。“你的身体正在用它所有的能量来对抗被病毒感染的细胞”阿米尔·汗说。即使是轻症,你也会时而感觉良好,时而感到疲惫。最好的话,应该躺在沙发上或床上保证休息。

一旦发烧就表明“你的身体开始消耗能量来提高你的体温,使你的身体成为不利于病毒繁殖的环境。”你不应该等到累了才去休息,因为到那时你已经消耗了太多的能量。”

服药退烧

服用退烧药扑热息痛可以退烧。志强言论表示消炎药布洛芬(Ibuprofen)可能会降低人体免疫功能,使冠状病毒症状加重,但没有足够的证据来支持。不过,稳妥的建议还是服用扑热息痛(Paracetamo)来治疗发烧和肌肉疼痛。温菲尔德说:“如果你已经使用布洛芬,并且出现了被感染的症状,那么请与医生讨论。”

(图片来源:Theguardian)

坊间盛传的呼吸练习有帮助吗?

目前并没有证据表示呼吸练习是有效的。伦敦罗姆福德女王医院负责人萨尔法拉兹·芒什在社交媒体上发布了演示呼吸技巧的视频。他说,通过这些呼吸技巧可以缓解症状,防止患者出现继发性肺炎。温菲尔德表示,哮喘患者和肺炎康复患者经常得到呼吸物理治疗师的帮助。他们通过让病人尽可能多地打开肺部,清除一些液体和炎症。

阿米尔·汗说,冠状病毒会引起肺泡周围的炎症,也就是肺部周围的气囊,并对它们造成损害。它会降低你的肺活量。如果你在家里根据医生或NHS 111的建议能安全地控制自己的病情,那么呼吸练习可能会有所帮助。

“你真正要做的是通过深呼吸,让空气进入肺泡,保持肺泡开放,这将有助于清除任何多余的粘液和病原体,并防止它们变硬。”

然而,呼吸物理治疗师协会的发言人劳拉说,虽然这些锻炼对健康人是无害的,但她不建议这样做。因为这样做会使呼吸困难的人的症状更加严重。虽然芒什的视频是善意的,但呼吸物理治疗师协会说这些技术是不正确的。如果真的去尝试,只需要进行三到四次呼吸,以避免过度呼吸和头晕。

如果呼吸困难,平躺可以帮助呼吸

加弗说:“在重症监护中,给病人上呼吸机很重要。让病人保持俯卧的姿势,基本上就是平躺着。”对于没有接受重症监护的病人,平躺可以帮助呼吸。但保持平躺的前提是你身体健康。如果你年纪大了,身体虚弱,行动不便或者怀孕了,不要试着平躺。

网编:网事随风

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