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这三个时间段喝牛奶最好,你做对了吗?

新闻来源: 东方号 于 2019-05-14 2:55:03  


早上喝一杯牛奶,可以补充营养跟体力。晚上喝一杯牛奶,可以安神安眠静心。牛奶在我们日常饮食中,起到补充营养补钙等作用。但是喝牛奶也要喝对时间的。那么喝牛奶的最佳时间是?可能是这三个时间哦。

一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

在喝牛奶前后的1小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

不仅喝牛奶有时间段,喝牛奶还有一些讲究的。

有人习惯空腹喝牛奶,这不科学。因为空腹吃东西肠蠕动很快。而且,这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来不及消化。吸收,就排到大肠,无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。

牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,当牛奶的酸碱度在4.6以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

有人喜用牛奶代替白开水服药,其实,牛奶明显影响人体对药物的吸收,牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜,使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。

不宜多饮冷牛奶,因为冷牛奶会影响肠胃运动机能,引起轻度腹泻,使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。

现在知道喝牛奶的最佳时间了吧。早餐的时候,下午4点的时候,或者晚上睡觉的时候,都是最佳饮用牛奶的时候。当然喝牛奶也需要一些讲究,要注意不能空腹喝牛奶,不要喝牛奶服药,最好不要喝冷牛奶!

网编:网事随风

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