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法媒:远离各种“屏幕”,让孩子有个良好睡眠七条 旅法 远离各种屏幕 让孩子有个良好睡眠

新闻来源: 新欧洲 于 2019-01-09 9:26:39  



家庭出游



假期的最后几天,在森林、公园里享受一下全身心的舒展,多接触阳光对健康有好处。法国儿童精神病学家和睡眠专家凡妮莎·斯利马尼(Vanessa Slimani)表示,运动和晒太阳有利于身心放松和夜晚睡眠。时间生物学家克莱尔·勒孔特(Claire Leconte)也表示,一次很棒的散步或体育活动,可以让人们享受高质量的睡眠。

规范用餐



随着圣诞假期,家庭生活节奏也会发生变化。孩子们比平时起得晚,用餐时间也会推后,在午餐和晚餐之间,祖父母们还会给孩子们分发许多巧克力、大量的零食等等,这都不是利于孩子睡眠的事情。重新规范正确的用餐时间,可以恢复孩子的生物钟。克莱尔·勒孔特表示,人们通常要到12点之后才能吃午饭,早餐对于孩子们来说非常重要,家长也可以让孩子在午餐前吃一小碗麦片。


卡片游戏



已经看过圣诞节和年底的电影了?那么,在新学期开始前的几天,最好让孩子远离屏幕,以免打扰他们入睡。凡妮莎·斯利马尼(Vanessa Slimani)建议家长,晚上为孩子们提供一些卡片游戏,从而让他们远离手机、电视机、平板电脑等屏幕,这是睡前最好的过渡游戏,过多接触电子屏幕会降低睡眠质量。


网编:网事随风

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