在这个“菜比肉贵”的时代，每周只花 200 美元喂饱一家五口并不容易。但我做到了——靠的是“精打细算+提前规划”的一套组合拳。

我们家常驻四个人，女儿周末回家就是五口人。我给自己定下每周 200 美元的食材预算，最多不超过 250。如果某些东西暂时买不起，就列进下周清单，坚决不超支。

这不是抠门，而是为了不给自己增添经济压力。物价这么高，理财得从菜篮子开始。

一部手机逛三家店，优惠券别白拿

我用 App 比价、搜优惠券，谁便宜买谁。我在 BJ’s 和 Sam’s Club 都办了会员卡（跟我妈一起分担年费），各有各的用途。

BJ’s：专看优惠券，App 会根据购买记录给我推送，点几下就能加载进账户，省钱又省心；

Sam’s Club：专买纸品，像厕纸、厨房纸巾这种消耗品，他们自有品牌质量稳定，我觉得值；

Aldi：买新鲜蔬果的首选，种类够用，分量适中，不会买太多吃不完，还便宜。

计划好吃什么，才不会买太多浪费掉

我每周都会问家人想吃什么，然后按需采购。有时候买多点做成大份，剩下的就当第二天的晚饭或便当。比如鸡腿打折，我会多买几包冷冻，方便日后使用。

但我不会为了便宜而“瞎囤货”。以前囤太多，到头来过期扔掉、厨房也变乱。现在我的理念是：储备要够用，但不堆积。

永远带清单去超市，路线都提前规划好

我买菜从不“随缘”——每次出发前我都列清单。先看家里还剩什么，再看什么在打折，然后一项项写下来。

而且，我逛超市是带“地图”的：要买的东西在哪几个区域，我心里有数。不买纸品那排就不去，避免看到促销被诱惑。对我来说，“闲逛”就是预算杀手。

全家一起参与，省钱也省心

这套方法最大的好处是：钱省下来了，饭菜也没打折。我们照样能吃得好，只是买得更有计划。

现在全家人都会在共享购物清单里写下想吃或快用完的东西，大家一起参与采购决策。我也不用一个人“猜”他们想吃啥，减少浪费，还增加家庭参与感。

控制预算不是为了委屈自己，而是让每一分钱花得更值得。