洪启宣的减肥故事充满坚毅与热情，他的经历不仅是自我探索与成长的见证，更是对提升自我和丰富人生的启示。

现年19岁的淡马锡理工学院学生洪启宣，从小就因为体重过重而困扰不已。

每次运动，或与同龄人相处，都令他感到沉重，自卑、羞耻伴随他成长。直到毕业时，他看到镜中日渐颓废的自己，他才下定决心改变，开始了减肥之路。

2021年8月，体重达92公斤的洪启宣，启动了减重计划。每两天跑2.4公里、喝普洱茶并控制摄取碳水化合物，还戒掉甜饮。除此之外，他还在仓库工作时额外自行锻炼。

图为洪启宣的近照，如今的他饮食规律，勤劳运动，努力把体重保持在72公斤。（受访者提供）

尽管过程中充满各种诱惑和心理压力，洪启宣从不言弃。九个月后，他成功减重20公斤，把体重稳定在72公斤上下。

主修飞机工程师专业 立志在航空领域发展

除了健康，洪启宣也对音乐有着浓厚兴趣。他从15岁开始通过网络自学打鼓，后来在教会接受正规训练，并购置电子鼓在家练习。他最后如愿以偿，17岁正式加入教会乐队。

洪启宣15岁开始自学架子鼓，17岁正式加入教会乐队。（受访者提供）

洪启宣目前主修飞机工程师专业，他志向明确，希望在航空领域发展。他相信时间和经历将成就未来，他会继续探索，努力实现梦想。

“无论遇到多少困难，只要心怀梦想，坚持不懈，就一定能够突破自我，实现人生的价值。”