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整天坐着工作,早死风险增16%

新闻来源: 西雅图时报 于 2024-02-12 12:05:20  


发表在《美国医学会杂志网络版(JAMA Network Open)》上的一项研究发现,无论出于何种原因,大部分工作时间都坐着的人,比那些在工作时不常坐着的人早死的可能性至少要高出16%。

而且,对于那些主要坐着工作的人来说,死于心血管疾病的风险要比不坐着工作的人高出34%。 据了解,这项研究是在台湾进行的,其参与者包括481,688名年龄在20岁及以上(平均年龄为39岁)的员工。这项研究对这些人进行了约13年的跟踪调查。所有参与者在加入研究小组时都没有被诊断出患有心血管疾病。

研究还发现,与不经常坐着工作的人相比,那些在工作中既要坐着,又要站着或四处走动的人的早死风险并没有增加。 而那些工作中大部分时间都坐着、且业余时间很少运动的人,可以通过每天增加15至30分钟的休闲体育活动,将早死风险降低到和不坐着工作的人的同样水平。

研究人员写道,“越来越多的证据表明,久坐不动的生活方式与健康风险有关。这项研究的结果有助于强化这些证据。”这项研究中还写道,对工作场所有益的改变包括增加站立桌、能让员工活动的工作台、更频繁的员工休息时间、工作场所中指定的体育活动区、公司赞助的集体活动和健身房会员福利。 据了解,梅奥诊所(Mayo Clinic)等其他机构则建议人们每30分钟休息一次,在打电话时站起身来,与同事们一起进行步行会议,而不是坐在会议室里开会。


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