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护心食物 这种水果有5大超强功效 可安神防中风心肌梗塞

新闻来源: 今日加拿大 于 2023-01-23 22:10:08  


医师表示,释迦具有5大好处,例如含有大量钾离子,因此可调节血压,降低脑血管及心血管疾病的风险,即可预防中风与心肌梗塞等疾病;此外,释迦中的维生素B2 、B3及B6含量丰富,有助大脑及神经系统的正常运作,可提振精神。

释迦曾经在2020年被BBC选为世界最有营养食材第二名,仅次于另一个高营养的食物杏仁。他指出,释迦有5大好处,包括保护心血管、抗氧化、热量丰富、养颜美容、安定心神。

1. 保护心血管:

释迦含有大量钾离子,属于高钾水果,饮食中摄取足够钾离子有助于调节血压,降低脑血管与心血管疾病发生的机率。

2. 抗氧化:

释迦维生素C含量在水果中名列前茅,维生素C有助消灭自由基抗氧化,提升免疫力抗发炎之外,还能帮助提升体内铁质的吸收率,与胶原蛋白的形成。

3. 热量丰富 :

释迦热量每100克都超过100大卡,热量及营养密度高,有助于营养不足或是体虚者补充能量及热量。相对的,想减重或需要控制血糖的人,就要小心别吃太多。

4. 养颜美容 :

释迦的维生素B2含量高,维生素B2可作为能量代谢的辅酶,支援体内的抗氧化酵素系统,维护皮肤健康及组织修复,加上丰富的维生素C含量促进胶原蛋白形成,帮助皮肤维持水嫩漂

5. 安定心神 :

释迦中的维生素B2 、B3及B6含量丰富,这些维生素参与体内营养素的代谢,维持大脑及神经系统的正常运作,缺乏时则会造成情绪低落。


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