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专家提醒: 睡觉前别吃这些食物, 可能会让你无法入睡

新闻来源: 华人资讯传媒 于 2022-12-02 4:08:41  


很多人都有入睡困难的问题,他们所采取的补救措施通常是做放松运动、喝草药茶,有些人甚至会服用一些药物,但却很少有人会考虑到自己在睡前吃的食物。 事实上,这一点是非常重要的:一些食物有助于提高褪黑素的水平,而另一些则会加剧失眠。以下就是几种不适合在睡前吃的食物。

番茄

高酸度的食物会使人难以入睡,特别是对于患有胃食管反流的人来说。

汉堡

不建议在睡前吃口味较重的食物,其中就包括垃圾食品。这类食物很难消化,会使得身体血液重新流向胃部,改变荷尔蒙平衡,不利于入睡。

糕点

这种食物与垃圾食品有类似的效果,其含糖量很高,而高血糖水平会扰乱人体能量,使人无法入睡。

巧克力

巧克力同样会增加血糖水平,进而干扰睡眠。此外,黑巧克力中还含有咖啡因,会刺激中枢神经系统。

干果或蜜饯

干果的糖分要比新鲜水果更集中,它提供的能量会使人难以入睡;在睡前摄入丰富的纤维很容易导致胀气。

辛辣的食物

辛辣的食物通常是酸性的,会增加胃食管反流的风险,不利于入睡。

红肉

可以少量吃红肉,但吃得太多就会影响睡眠,原因是其消化得很慢。另外,吃的太饱也会让你感觉不舒适,难以入睡。

油炸食品

油炸食品最好留到中午吃,其较高的脂肪含量需要身体花更多的时间处理,这可能会干扰睡眠。


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