很多人都有入睡困难的问题，他们所采取的补救措施通常是做放松运动、喝草药茶，有些人甚至会服用一些药物，但却很少有人会考虑到自己在睡前吃的食物。 事实上，这一点是非常重要的：一些食物有助于提高褪黑素的水平，而另一些则会加剧失眠。以下就是几种不适合在睡前吃的食物。

番茄

高酸度的食物会使人难以入睡，特别是对于患有胃食管反流的人来说。

汉堡

不建议在睡前吃口味较重的食物，其中就包括垃圾食品。这类食物很难消化，会使得身体血液重新流向胃部，改变荷尔蒙平衡，不利于入睡。

糕点

这种食物与垃圾食品有类似的效果，其含糖量很高，而高血糖水平会扰乱人体能量，使人无法入睡。

巧克力

巧克力同样会增加血糖水平，进而干扰睡眠。此外，黑巧克力中还含有咖啡因，会刺激中枢神经系统。

干果或蜜饯

干果的糖分要比新鲜水果更集中，它提供的能量会使人难以入睡；在睡前摄入丰富的纤维很容易导致胀气。

辛辣的食物

辛辣的食物通常是酸性的，会增加胃食管反流的风险，不利于入睡。

红肉

可以少量吃红肉，但吃得太多就会影响睡眠，原因是其消化得很慢。另外，吃的太饱也会让你感觉不舒适，难以入睡。

油炸食品

油炸食品最好留到中午吃，其较高的脂肪含量需要身体花更多的时间处理，这可能会干扰睡眠。