随着现代生活水平不断提升，各年龄段的人们都逐渐开始注重养生。然而在快节奏的时代背景下，人们对于身体的调养也要求更高，于是常常会买一些昂贵的保养品来保养身体，这也就给许多商家提供新的商机。

在大众认知中，保健品并不是药物，所以对身体不会造成较大刺激，能够温和地调养人的身体状态，但许多保健品商家却过分夸大自家产品的功效。 这就容易给大众营造出“保健品比药管用”的错觉，大量囤购来吃，难免会对身体造成一定程度的伤害。今天就列举3款被“吹上天”的保健品，其实对身体有害无益，建议尽早扔掉。1.深海鱼油作为保健品界的“元老级”一员，深海鱼油近些年一直深受许多上学上班的脑力劳动者欢迎，因其主打能够调节血脂、增强智力等功效，但其实它并不含有任何药物成分，功效性自然也没有宣传的那么强。

鱼油是从鱼类体内提炼而成，本质是一种不饱和脂肪成分，而深海鱼油相比来说营养程度会更高些，适当补充对身体有一定养护作用，但也相对存在潜在的副作用，相比之下倒不如直接吃些鱼肉代替补充，营养纯度更高，平价美味，天然构成也能吃得更放心。2.褪黑素现代人们的睡眠质量常会出现问题，因此许多年轻朋友会选择入手一些褪黑素来吃，但其虽然能辅助改善睡眠质量，长期或过多食用容易造成睡眠紊乱，白天的工作和行为效率自然也会受到影响。

经常失眠或睡不安稳的朋友可以用较为温和的三川归酸枣仁丸来辅助，相比褪黑素来说，它的成分更为温和，以酸枣仁、莲子、蜂蜜等滋润安神的食材构成，天然纯粹无添加，长期食用对身体也会有较强的滋养效果。而且三川归酸枣仁丸的口感酸甜绵密，吃起来和山楂丸较为相似，不含任何化学添加剂，营养纯度更高，多层包装也能充分锁鲜，当做日常小零食也非常合适。3.维生素C众所周知，维生素的补充可以帮助促进人的身体代谢，对改善体质的滋养肌肤都有帮助，因此许多朋友常会囤上一些维生素C来吃，然而摄入过多也会让身体产生依赖性，如果一段时间不吃就会导致体内缺失营养，引起身体不适。

维生素的补充的多方面的，并且需要长久温和的补充，大量食用维生素C倒不如养成吃水果的好习惯。水果中含有多种维生素物质，能够给身体提供更加全面的营养，同时还可以补充水分，一举两得。要想身体好，平时做好这3件事，或比吃保健品更有效1.定量饮食大多数人对饮食的关注都在“吃什么”，而实际上“吃多少”也是尤为重要的一点。吃饭的时候并非要完全吃饱，适量进食达到八分饱即可，给身体足够的消化吸收空间，对身体状态的改善也有帮助。

不少人都会有食后腹胀的情况，这类朋友可以常备上些七度方山楂丸，酸甜解腻的清爽口感有助于解腻消食。它的成分不仅有山楂，另外还有大枣、山药、蜂蜜等滋养成分，味道丰富的同时营养程度也有所提升。

在包装也十分独特，每一颗七度方山楂丸都用亮眼的金色锡箔纸包裹着，再装进密封性较强的透明圆罐中，既能保鲜又省空间，适合在平时多囤一些和家人一起吃。2.种类多样化身体的保养需要补充多方面的营养，因此也建议大家在日常饮食方面要追求多样化，保证清淡饮食的基础上也要注重荤素搭配，涵盖的食物范围要广。

并且要以高营养、好吸收的肉类食物为主，并经常吃点蔬菜水果，补充多种营养物质，对改善身心状况都能有更加显著的积极效果。3.粗粮细吃很多年纪稍大些的长辈们时常会将粗粮作为主食，这是因为粗粮中含有更全面的膳食营养物质，而且粗纤维的结构也更有助于人体吸收，所以年轻朋友不妨可以将粗粮和精制米面搭配来吃，混合后的口感更容易让人接受。

总结：在养生方面，优质的保健品也只能起到辅助作用，由此建议大家不要产生过度依赖，用合理的饮食搭配良好的作息习惯才是调养身体的关键。