时政·财经·军事 | 生活·家庭·娱乐 | 体坛·历史·科技 | 摄影·旅游·文化 | 移民·教育·就业 | 数码·健康·奇闻 | 评论·图片·视频
留园新闻速递· 【繁體閱讀】 【网友评论:1条】 【加拿大本地新闻信息】 

它是抵抗病毒最关键的食物!一定要常吃!特别是老人...

新闻来源: 今日加拿大 于 2022-08-14 10:10:32  


新冠疫情已经持续两年多了,全国各地总是陆陆续续的出现案例,多位专家提出,防病除了要戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离外,加强饮食营养也极为重要。

抵抗病毒最关键食物

那么,什么才是抵抗病毒的关键食物呢,复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授给出了答案。他把蛋白质称为“抵抗病毒最关键的食物”。

张文宏在此前出席一个防控新冠肺炎疫情讲座时特别强调,早餐一定要准备充足的鸡蛋。为什么呢,据《第一财经日报》报道,张文宏表示,针对病毒的抗体产生要靠什么?全部是蛋白质,他认为重症转轻症最主要的一点要保证营养和蛋白质。 这个是有具体的临床经验证实的,张文宏说,营养程度较好的患者发展成重症的情况较少,相反营养程度较差的患者很容易出现症状迅速恶化。 因此很快他的医疗团队调整了治疗策略,在病房的医嘱中写好每天要吃几个鸡蛋,提升患者的蛋白质水平和造血血清白蛋白水平。所以基于这一点,张文宏认为充足的营养对于疾病进展的控制是极为重要的。 张文宏说,哪怕万一感染了新冠病毒,只要有足够的身体资本和免疫力资本,那是可以扛得过去的。张文宏强调,每一个孩子,特别是挑食的孩子,也要有充足的蛋白质。 平常我们吃的饭是淀粉是糖,但在这次疫情中最重要的营养物质是蛋白质。平时我们需要平衡摄入各种营养,但在疫情中蛋白质尤为重要。 划重点了,抵抗病毒的关键食物是蛋白质,而最容易获得的蛋白质就是——鸡蛋。 蛋清中除了90%的水分之外,剩下10%主要是蛋白质。鸡蛋的蛋白质仅次于母乳,在人体中利用率很高,是食物中最优质的蛋白质之一。

鸡蛋吃法排行榜

“鸡蛋是最接近完美的食物,几乎包含生命需要的所有重要营养素”,营养师给了鸡蛋相当高的评价,不过做法不同,蛋白质的吸收还是会有差异的。鸡蛋吃法排行榜了解一下。01第一名:带壳水煮蛋 水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。

02第二名:煎荷包蛋和摊鸡蛋 这两种做法的蛋白质消化率为98% 03第三名:炒鸡蛋 蛋白质消化率为97% 04第四名:蒸蛋(鸡蛋羹) 蛋白质消化率92.5%。 05第五名:生鸡蛋 蛋白质消化率仅为30%~50%。 鸡蛋烹制要诀 鸡蛋虽然好,但不正确的鸡蛋烹制方式,不但会让口感变差,更会影响营养,甚至产生有害物质。下面国医大师健康附送一份鸡蛋制作要诀给大家,囊括了生活中所需要的大部分吃鸡蛋的方法,大家可以根据需要选择。 煮鸡蛋:鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。 这样煮出来的鸡蛋蛋白清嫩,蛋黄凝固又不老,蛋白变性程度最佳,也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋.不但口感变老,维生素损失大,蛋白质也会变得难以消化。

煮荷包蛋 水沸时打入鸡蛋,转至小火喂熟。 喜咸味的荷包蛋,可以加入西红柿、青菜等;喜甜味的,可加酒酿、红枣、拘祀等配料。

鸡蛋羹

如果搅拌时放入油或盐,蒸出来的蛋羹又粗又硬;也不要用力搅拌,略搅几下,保证搅均匀就上锅蒸。另外,蒸蛋羹时加入少许牛奶,能让口感更滑嫩,营养合量也更高。 做法:将鸡蛋打到碗中,一边搅拌一边缓缓加入适量温开水,打至蛋液上出现1厘米高的气泡即可。注意不要用力搅拌,否则蛋液会产生大量泡沫,蒸熟后水和鸡蛋羹容易分离。等蒸锅里水开后再放入蒸碗。蒸蛋羹时最好用中火或文火,一般开锅后8分钟左右为宜。酱油、盐、葱花等调料应在蒸熟后再放。

煎荷包蛋

最好用小火,油也要少。有的人喜欢把蛋清煎得焦脆,这样不但会损失营养,还有可能产生致癌物。最好只煎一面,蛋清凝固即可。

做法:首先将锅烧热,加入一点点油,接着将鸡蛋打入锅内,改用小火加热,大约1分钟后蛋白开始凝固,此时可以在鸡蛋上洒两小勺热水,然后马上盖上锅盖,再煎2分钟就可以了。

这样煎出来的鸡蛋更加鲜嫩爽滑,并且比较安全。另外,煎蛋时油在高温下,容易外溅,可在油锅中加一点面粉,不仅能防油外溅,煎出来蛋的颜色也好看。

摊鸡蛋 用油要少,最好用中火,蛋饼如果摊厚一点,更有利于保存营养。 做法:往锅内倒入少量油,大火加热,用锅铲将油均匀涂满锅底,待油热后,把搅拌均匀的鸡蛋沿锅内有油的上口开始绕圈倒入,并迅速填满孔隙。摊时忌用大火,否则会损失过多的营养。

炒鸡蛋 在搅拌蛋液时加入两样“宝”,就可以轻松炒好鸡蛋。第一个是料酒,这样炒鸡蛋不但能少放油,还能让鸡蛋更加嫩滑,味道更鲜美。 另外一样宝是清水,在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起,打匀,放入锅中小火慢炒,鸡蛋口感会特别嫩滑,并且不容易糊锅。一般炒5个鸡蛋,加料酒5克,加水50克左右。

最好用中火,忌用大火,否则会损失大量营养,还会让鸡蛋变硬。但火太小了也不行,因为时间长了水分丢失多,滩出的鸡蛋发干,会影响质感。鸡蛋美食榜 带壳水煮蛋最简单,每天早餐一个白水蛋即可。如果觉得每天吃白水蛋有些腻,时不时也可以换个做法调剂一下。鸡蛋不仅健康,还百搭哦。

鸡蛋+牛奶

牛奶的营养价值非常高,鸡蛋的蛋白质吸收率可高达98%。 牛奶鸡蛋羹是用牛奶和鸡蛋作为原材料制作的一道食物,非常适合小孩食用。牛奶鸡蛋羹美味滑嫩,牛奶蛋羹不用咀嚼,容易消化和吸收。 步骤:1.蛋用清水洗净后,磕入碗中2.用筷子将鸡蛋打散后,倒入70克温开水3.接着倒入200克加热后晾温的纯牛奶,用筷子朝一个方向搅拌至均匀4.用滤网过滤一下5.倒入奶锅中6.接着慢慢倒入耐高温的玻璃盛器中7.封上保鲜膜,冷水放入蒸锅盖上锅盖8.水开后转中火蒸10分钟关火9.取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了

鸡蛋+虾仁

抵抗病毒最关键的食物找到了!你还抓紧吃起来吗? 记得告诉身边的亲友哦~

网编:网事随风

鲜花(0)

鸡蛋()
1 条

【手机扫描分享】
热门评论更多...
评论人:大大龙虾发送时间: 2022年08月14日 23:05:13
张文宏算个鸡巴!
新闻速递首页】 【加拿大本地新闻信息】 【地区新闻信息汇总】 【即刻热度新闻

内容来自网络,不代表本网立场,如果有内容违规或侵犯了您的权益,请联系我们,我们核实后会第一时间删除!
新闻速递首页·新闻网友报料区·返回前页