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你每天都在喝!这是10种含糖量最高的饮料

新闻来源: 华人资讯传媒 于 2022-08-04 20:20:04  


众所周知,摄入过多的糖对身体有害,但很多人并不知道自己在喝某些饮料和软饮料时会摄入多少糖分,这些饮料可以说是他们日常生活的一部分,尤其是在夏天。根据世界卫生组织的建议,每日的糖摄入量不应超过每日消耗总热量的5%,也就是每天25克或6块方糖。

内分泌学和营养学专业医生Beatriz Lardiés表示,一罐软饮料中大约还有35克的添加糖,远远超过了建议的每日限额。另外,这些饮料大多不提供任何营养,也没有饱腹感,属于我们在日常饮食之外摄入的额外热量。

鉴于这些原因,消费含糖饮料是导致超重、肥胖和其他多种疾病(包括2型糖尿病)的一个重要风险因素,每天饮用1~2罐软饮料可使患病风险增加高达26%。

此外,饮料还会导致患代谢综合征的几率增加,其中包括一些心血管疾病因素,如甘油三酯升高、高血压和腹部肥胖;以及龋齿等其他疾病。

根据Sinazucar.org平台的数据,快餐店出售的大杯可乐中的含糖量是最高的,一杯容量为500毫升的可乐中的含糖量相当于19.8块方糖(每块方糖重约6克)。以下是其他含糖量较高的日常饮料:

500 毫升罐装能量饮料:18.75 块

柠檬冰沙:12块

热巧克力:10.75块

一杯加工过的桃汁:10.7 块

加工和包装的咖啡:9.25块

纯素可可饮料和饮用酸奶杯:每个 8.9 块

一罐可乐:8.7 块

非碳酸橙味汽水罐头:7.3 块

加气橙苏打水:7 块

网编:网事随风

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