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省电费不开冷气等于白睡!医警告:超过这温度“大脑无法休息“

新闻来源: 华人资讯 于 2022-07-25 22:10:30  


医师提醒,晚上睡觉时,室温最好不要超过26度。(图/取自免费图库 Pexels)

夏日炎炎,许多人为了节省电费会选择吹电风扇或是将冷气温度调高。此外,老一辈也认为整晚吹冷气睡觉,容易对身体造成危害。然而日本一名睡眠诊所的院长却指出,其实在炎热的夏夜中,在适当的温度下休息,才能有效缓解脑部的疲劳。他也提醒,睡觉时室温最好保持在26度之下,否则自律神经为了排汗、降温,不断运作,大脑也无法好好休息。根据《集英社》报导,东京疲劳睡眠诊所院长梶本修身医师表示,大脑在睡眠时活动力会下降,并让脑部温度降低约1度,以消除疲劳。然而在炎热且难以入睡的环境下就寝,为了使脑部温度下降,自律神经会不断发出指令,让身体提高呼气频率、促进排汗来散热。原本是要让大脑消除疲劳的睡眠过程,反而因为自律神经的过度运转,导致疲劳累积,越睡越累。

睡眠时室温过高,容易使大脑与自律神经过度运转。(图/取自Picjumbo)

梶本提到,自律神经最大的目的就是要安稳地提供脑部氧气与营养,对生物而言,大脑也是最重要的器官之一。而自律神经为了保护大脑,因此全年无休地对身体各个器官发出指令,如果环境负荷越高,指令就会越复杂,自律神经则容易过热。因此如何降低脑部温度与自律神经的温度尤为重要。最有效的方法便是通过鼻子吸入冷空气,让自律神经中枢保持凉爽,因此保持就寝环境在一定温度下,极为重要。睡眠的构成为时间与品质,在睡眠品质好的状态下,睡6个小时就能够消除疲劳的人,在室温28度的环境下,可能需要睡到8个小时,这样一来开冷气的时间更长,反而更耗电。梶本表示,大脑最舒服的温度是在22~24度,亚洲人相较欧美人比较不耐寒,大多数的人在22~24度的环境下睡觉,会觉得太冷。因此最好的方法就是让室内维持低温,然后穿上保暖的衣物或是盖上比较厚的棉被,让身体保持温暖,而大脑则保持凉爽。他也提醒,如果睡觉时室温超过26度,将会导致大脑疲劳无法消除。

网编:网事随风

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