众所周知，保证充足的睡眠时间是很重要的，但往往由于日常生活中的原因，你经常睡不好。这会让你感觉得不到真正的休息。睡眠是整体健康和幸福的重要元素。睡眠的时间和质量是身体正常运作的重要因素。对睡眠的需求根据你的年龄、生活方式、季节和健康状况而有所不同。

婴儿（0-3个月） 目前建议的睡眠时间是每天14-17小时，以前是12-18小时。婴儿(4-11个月) 建议的睡眠时间为12-15小时，但正常范围更广，可在10-18小时之间变化。幼儿(1-2岁) 建议睡眠时长为11-14小时，正常范围也更广，在9-16小时之间。学龄前儿童(3-5岁) 建议睡眠时间为10-13小时，正常范围较大，为8-14小时。学龄儿童 (6-13岁) 建议睡眠时间为9-11小时，正常范围在7-12小时。青少年 (14-17岁) 建议睡眠时间为8-10小时，正常范围在7-11小时。年轻的成年人（18-25岁） 建议睡眠时间为7-9小时，正常范围在6-11小时。成年人(26-64岁) 建议睡眠时间为7-9小时，正常范围在6-10小时。老年人(65岁以上) 建议睡眠时间为7-8小时，正常范围为5-9小时。