你是否在躺在床上时，感到疲倦却久久不能入睡？美国睡眠障碍专家指出，穿上袜子睡觉，可以帮助加速入眠。这是因为袜子能够让你的双脚保持温暖，从而调节体温，帮助你更快地进入睡眠状态。

根据CNN报道，克里夫兰诊所（Cleveland Clinic）睡眠障碍中心主任德雷鲁普（Michelle Drerup）表示，尽管这听起来有些不合常理，但穿袜子有助于提升双脚的温暖感，从而帮助降低核心体温，进而促进睡眠。

正常情况下，成人的核心体温在白天会维持在36.1°C至37.2°C之间，平均约为37°C。夜间，核心体温会自然下降1至2°C，为入睡做准备。此时，人体通过末梢血管的扩张，帮助降温，尤其是手脚部位的血管扩张，促进热量散发。穿袜子能帮助双脚保持温暖，从而促进血液循环，进一步调节体温，有助于尽早入睡。

事实上，2018年进行的一项小规模研究显示，穿袜子睡觉的年轻男性比未穿袜子的男性提前约8分钟入睡，且睡眠时间延长了32分钟，夜间醒来的次数也有所减少。

然而，犹他大学（University of Utah）的家庭与预防医学副教授蒙特（Jennifer Mundt）提醒道，穿袜子睡觉的效果因人而异。如果你觉得脚部过热，应立即脱下袜子。她建议每个人根据自己的舒适感来判断最适合的睡眠环境，毕竟我们的身体擅长提醒我们何时感到过热或过冷。