巴西网红布兰道分享减龄30岁的秘诀。(取材自Instagram)

巴西网红布兰道（Edson Brandao）过去17年靠着健康饮食和规律运动等方式，让他虽然已57岁但却常被误认为只有27岁，他说自己并没有害怕变老，只是想维持年轻，他在社群媒体分享自己的抗老秘诀，也公开他执行的包括充足睡眠、良好社交生活等10个冻龄秘方。

布兰道生于1967年2月，来自巴西皮奥伊州（Piaui），他是作家、网红和数位行销公司负责人。

布兰道说，他年轻时就对健身和健康议题感兴趣，但没有认真执行，直到40岁那年他开始意识到健康的重要性，决定严肃面对这个议题，他在社群媒体搜寻各种抗老方法，开始执行运动、健康饮食和有益心理健康的活动。

布兰道说，他每天都上健身房举重和进行40分钟的有氧运动，饮食方面确保每天摄入大量的蔬果和水分，还有严谨的保养步骤，一定要用抗老面霜，每周用一次泥面膜敷脸。

布兰道说，很多人说他看起来像30岁、25岁甚至23岁，但他其实已经57岁了，人们知道他的真实年龄后都很惊讶且不相信他，他之前去挪威奥斯陆的夜店时，还因为没有证件被拒绝入场。

布兰道在自己的Instagram帐号分享他的冻龄秘诀，他说很多人喜欢他分享的内容，但也有不少恶意留言，质疑他不可能57岁，还说他是透过医美达到减龄效果。他说自己没有做过医美手术，只想透过自然的方式抗老。

布兰道分享他的10个减龄妙招，分别为摄入足够水分、补充大量蔬果、保持运动、做好防晒、每天睡七至九个小时、执行适合自己的护肤流程、练习压力管理、保持愉快的社交生活、维持正向思考和时常让自己沉浸在会带来快乐的嗜好或活动中。